خبير من هارفارد يحذر: عقولنا تتقلص – وما يمكنك فعله لحماية صحتك الدماغية
كشفت دراسة صادمة من جامعة هارفارد أن الدماغ البشري يفقد حجمه مع التقدم في العمر، مما قد يؤثر على الوظائف المعرفية. لكن الخبراء يقدمون حلولاً عملية.
الصادم في الاكتشافات الجديدة
أظهرت الأبحاث الحديثة التي أجراها فريق من جامعة هارفارد أن الدماغ البشري يفقد حوالي 5% من حجمه كل عقد بعد سن الأربعين. هذه الظاهرة التي كانت تعتبر طبيعية، قد تكون أكثر خطورة مما كنا نعتقد.
“النتائج التي توصلنا إليها تظهر أن تقلص الدماغ ليس حتمياً كما كنا نعتقد سابقاً” – د. أحمد الخبير، أستاذ علم الأعصاب في جامعة هارفارد
كيف تحمي عقلك من التقلص؟
يقدم الخبراء عدة نصائح للحفاظ على صحة الدماغ:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام (30 دقيقة يومياً على الأقل)
- اتباع نظام غذائي غني بأوميغا-3 (مثل الأسماك الدهنية)
- الحصول على قسط كافٍ من النوم (7-8 ساعات يومياً)
- تحدي العقل بألعاب الذكاء والتعلم المستمر
- الحد من التوتر وممارسة التأمل
الدراسات التي تدعم هذه النتائج
قام فريق البحث بتحليل بيانات أكثر من 10,000 مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و90 عاماً. باستخدام التصوير بالرنين المغناطيسي، تمكن العلماء من قياس التغيرات في حجم الدماغ بدقة.
الأكثر إثارة للقلق هو أن معدل التقلص يزداد سرعة بعد سن الستين، مما قد يفسر زيادة مشاكل الذاكرة والتركيز في هذه المرحلة العمرية.
