admin

اتباع الوصفات التقليدية في تحضير الحلوى من الأشياء السهلة التى تتبعها الكثيرات، لكن بعض النساء تفضل أن تفكر خارج الصندوق وتبدع وتبتكر فى تحضير الحلوى مثل الدكتورة إسراء محمد بكلية تربية رياضية، والتى أحبت تحضير الحلوى وأتقنتها وحولتها لمشروع وأبدعت في تحويل الكب كيك لباقات من أجمل الزهور. تحدثت الدكتورة إسراء محمد بكلية تربية رياضية جامعة الزقازيق، عن اتجاهها لتحضير الحلوى، حيث قالت لـ”اليوم السابع”: “اتجهت لعمل الحلويات عشان بحبها من صغرى وبحب أعملها، وحبيت إنى أعمل أفكار جديدة وحول الكب كيك لهدية مميزة، عملت منها باقات زهور تنفع هدية وكمان لأن الزهور جذابة ومميزة”. وعن أنواع الزهور التي تستوحى منها إسراء تصميماتها لباقات الكب كيك، قالت: “بحب أعمل زهور كب كيك زى البلدى والبيبى فلاور وعباد الشمس وتوليب والداليا بكل أنواعها والجورى والنرجس وأنواع تانية كتير من الورد”. وعن الصعوبات التي تواجهها في عملها، قالت: “الصعوبات اللى بتقابلنى إن لسه ماحدش فاهم شغلى كويس، وبحتاج أشرح ده”. وعن المدة التي تستغرقها إسراء لتصميم باقات الكب كيك، قالت: “بيحتاج وقت طويل زى وقت للتجهيز ولتحضير البوكيه على حسب كبير أو صغير ووقت لتحضير الكيك والحشوات ووقت لتحضير الكريمة وغيرها من التحضيرات يعنى ممكن من يوم ليومين”.  وعن حلم إسراء التى تسعى لتحقيقه قالت: “أنا درست كتير وادربت فى تحضير الحلوى ونفسى البراند بتاعتى تكبر وتشتهر أكتر”. باقة أخرى   باقة متنوعة الألوان   باقة من تصميم إسراء   باقة   كب كيك أزرق

بعد أكثر من 200 سنة تم العثور على أرشيف نادر يوثق الأيام الأخيرة للإمبراطور الفرنسي نابليون بونابرت أثناء نفيه بجزيرة سانت هيلينا. الأرشيف، الذى لم يكشف عنه من قبل، يتضمن رواية شاهد عيان تصف وفاة نابليون يوم 5 مايو 1821، مؤكدا أنه قضى قرابة شهرين طريح الفراش قبل أن يلفظ أنفاسه الأخيرة. الارشيف يتحدث عن نابليون وبحسب الوثائق ظل نابليون صامتا ومتماسكا رغم معاناته من الألم الشديد، وصف بعد وفاته بأنه “أجمل جثة شوهدت على الإطلاق”، حيث بدت ملامحه هادئة ونبيلة. الأرشيف يتضمن أيضا تفاصيل نادرة عن قناع الموت، وتشريح الجثة، والجنازة، وما حدث لمقتنياته الشخصية، وقد عثر عليه داخل صندوق تذكارات عسكرية يعود لعائلة وينارد، التي احتفظت به في جراج بإحدى مناطق شرق إنجلترا. صورة من الارشيف العقيد إدوارد باكلي وينيارد، السكرتير العسكري السابق لحاكم الجزيرة، كان ضمن الشخصيات المقربة من نابليون، ويبدو أن الإمبراطور أهداه شمعدانا وطبقًا صينيا كذكرى وداع قبل مغادرته الجزيرة في 1820، وهما من بين المقتنيات التي تم العثور عليها أيضا. تعرض محتويات الأرشيف حاليا للبيع في مزاد بمدينة كولشيستر بمقاطعة إسكس، ومن المتوقع أن تصل قيمته إلى نحو 30 ألف جنيه إسترليني، لما له من أهمية تاريخية كبيرة. وتضمنت إحدى الرسائل المكتوبة عقب وفاة نابليون مباشرة، أن الإمبراطور الفرنسي “مات بطريقة رجولية دون شكوى أو تذمر، وسط صمت مهيب من كل مرافقيه”.

فيديو لأغنية تبدو من مشهد لفيلم تركى “سبعيناتى” قديم، أصبح فى يوم وليلة تريند جديدا يكتسح تطبيق “تيك توك”، خاصة للفتيات اللائى يبحثن دائماً عن الموضة، بعدما أعجبهن مكياج النجمة “توركان سوراى”، ووفقاً لموقع “medium” فهى ممثلة تركية بدأت عملها الفنى منذ أن كان عمرها 15 عاما، فملامحها الحادة بجانب المكياج موضة السبعينيات من القرن الماضى، أصبح حديث رواد السوشيال ميديا، بل ونفذوا بعض المقاطع “الريلز” لوضع نفس مكياجها، وأطلقوا عليه تريند المكياج التركي الذي يعتبر موضة 2025، والذى نستعرضه في بعض الخطوات البسيطة التالية وهى..   الكحل الثقيل تميز المكياج التركي بالكحل الواضح الثقيل، الذي يملأ الجفنين الأعلى والأسفل، مما يبرز جمال العيون، كما يمكن وضع كحل أبيض داخل العين لكى يزيد من اتساعها. الكحل الواضح أحمر الخدود أما أحمر الخدود الذى يستخدم فى تطبيق المكياج التركي في الغالب يكون لونه خوخي، الذي يتناغم مع لون البشرة الخمرية، مع وضع كونتور بسيط يبرز شكل الخد. أحمر الخدود الرموش الطايرة وإذا كانت رموشك خفيفة أو قصيرة، يمكنك وضع رموش صناعية، والتي تسمى بـ”الرموش الطايرة”، التي توضع في آخر الجفن لتجعله مسحوباً لأعلى. رموش طايرة أحمر الشفاه يمكن تطبيق أحمر الشفاه في المكياج التركي من خلال وضع قلم تحديد لونه بني، ومن ثم استخدام “تنت” أو ليب بألم أحمر من الداخل، مما يعطى “فوليوم” وامتلاء بشكل مثالى، وهذا المكياج يناسب كل فترة اليوم، سواء صباحاً، أو حتى لحضور حفل. أحمر الشفاه

قد لا يجيد البعض الطريقة الصحيحة لطلب إجازة من رؤسائه، وقد يطلب ذلك بطريقة تدفع رئيسه للرفض، وبمناسبة عيد العمال، تواصلنا مع شريهان الدسوقى خبيرة الإتيكيت والعلاقات الأسرية، لمعرفة إتيكيت طلب الإجازة، لضمان موافقة المدير عليها والحفاظ على علاقة مهنية جيدة مع زملائك ورؤسائك، وهى..   متى تطلب الإجازة؟ التخطيط المسبق كلما أمكن، حاول التخطيط لإجازتك مسبقًا وتقديم الطلب في أقرب وقت، ممكن هذا يمنح مديرك وفريقك الوقت الكافي لترتيب وتغطية مسئولياتك خلال غيابك. تجنب الأوقات الحرجة حاول تجنب طلب الإجازة خلال فترات الذروة أو المشاريع الهامة إلا للضرورة القصوى، إذا كان الأمر كذلك فناقش الأمر مع مديرك مسبقًا لإيجاد حلول مناسبة.   كيف تطلب الإجازة؟ الطريقة الرسمية استخدم الطريقة الرسمية المعتمدة فى مؤسستك لتقديم طلب الإجازة (سواء كانت نموذجًا ورقيًا أو نظامًا إلكترونيًا). التواصل الواضح كن واضحًا بشأن المدة المطلوبة للإجازة وتواريخ البدء والانتهاء. السبب (اختياري) ليس من الضروري دائمًا ذكر سبب الإجازة، ولكن في بعض الحالات، قد يكون من اللباقة ذكر السبب بشكل مختصر إذا كان سيساعد في فهم حاجتك للإجازة. التحضير لتغطية مهامك قبل تقديم الطلب، فكر في كيفية تغطية مهامك أثناء غيابك قد تحتاج إلى تفويض بعض المهام لزملائك أو إعداد قائمة بالمهام العاجلة التي يجب إنجازها قبل مغادرتك.   ماذا بعد تقديم الطلب؟ المتابعة المهذبة إذا لم تتلق ردًا على طلبك خلال فترة معقولة، يمكنك المتابعة بلطف للاستفسار عن حالة الطلب. التعاون لتغطية المهام بمجرد الموافقة على الإجازة، تعاون مع فريقك ومديرك لضمان تغطية مهامك بسلاسة قم بتسليم أى مهام ضرورية وتقديم التوجيهات اللازمة لزملائك. الرد على الطوارئ (حسب الحاجة) ناقش مع مديرك مدى استعدادك للرد على أي طارئ أثناء إجازتك في معظم الحالات، يُفضل فصل وقت الإجازة عن العمل، ولكن في بعض الأدوار، قد يكون هناك توقع بالتواصل في حالات الضرورة القصوى. إتيكيت طلب إجازة   يوم العمال

شعر الرأى العام بالسعادة أمس بعد أن أصدرت محكمة جنايات دمنهور من أول جلسة حكما بالسجن المؤبد على المتهم فى قضية الطفل ياسين، بعد تعديل قرار الإحالة من الاعتداء على الطفل بغير قوة إلى الاعتداء بالقوة تحت التهديد، والتى تصل عقوبتها إلى السجن المؤبد بعد أن كان أقصى عقوبة بالمادة المحال بها المتهم السجن 7 سنوات. ولأن أى طفل معرض للتحرش من قبل أى شخص معدوم الأخلاق، فإنه يحتاج للدعم النفسى من أسرته قبل المجتمع، وهنا يجب اتباع عدة نصائح لدعم الطفل ضحية التحرش لمساعدته على تجاوز ما مر به، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع raisingchildren، وهى.. نصائح لدعم الطفل ضحية التحرش الالتزام بالروتين اليومى يجب على الوالدين الالتزام بالروتين اليومى المنتظم لأوقات الوجبات، وأوقات النوم، والمدرسة، أو روضة الأطفال، مع تجنب أى تغييرات فى هذا الروتين مع الالتزام أيضاً بتناول وجبات الطعام معًا بانتظام كعائلة وقضاء وقت ممتع معه حتى يتأكد بأن ماحدث له لن يغير في حب عائلته له. تخصيص وقت للتحدث مع الطفل يجب تخصيص وقت للتحدث مع الطفل بشكل فردى، على سبيل المثال أثناء قراءة كتاب قبل النوم أو أثناء القيادة إلى مباراة رياضية، مع مساعدته على تحديد أهدافه وتحقيقها وتجربة هواية جديدة والتحدث إلى المدرسة حول كيفية دعم الطفل. مدح الطفل يجب على الوالدين مدح الطفل وتشجيعه على التقدم فى دراسته ورياضته، مع إخباره بأنه يحب الطفل وسيكونوا دائماً بجواره، مهما كان الأمر. إظهار الحب للطفل يجب على الأسرة إظهار الحب له ويفضل مصافحته باليد أو تقبيل يده، حتى يشعر بأنه مازال محبوبا من أسرته. التحلى بالصبر يجب على أسرته التحلى بالصبر إذا بدا طفلك غاضبًا أو محبطًا، عندما يكون طفلك حزينًا أو مكتئبًا أو قلقًا، يجب أن يطمئنونه ويشجعونه بالتحدث عن مشاعره ويستمعون له ويدعمونه. احتضان طفلة   دعم طفلة ضحية التحرش   شعور الطفل بالحزن- صورة تعبيرية

عندما يمر أى شخص بتجربة مؤلمة وخاصة عند فقدان شخص عزيز فإنه يعتقد فى هذه اللحظة أن الحياة قد انتهت، وأن ما عليه سوى أن يعيش على ذكريات الماضى وينغمس فى حزنه وآلامه، لكن دعاء رمضان بعد أن فقدت رضيعتها لم تستسلم لحزنها واختارت أن تقاوم مشاعر الفقدان، ووجدت فى عملها المخرج الوحيد الذى ساعد فى إنقاذها من دوامة الحزن والفقد، فأبدعت فى تحضير الحلوى التى ساعدتها فى عيش الحياة مرة أخرى. تحدثت دعاء رمضان، خريجة هندسة ميكانيكا، عن اتجاهها للعمل فى مجال تحضير الحلوى، حيث قالت لـ”اليوم السابع”: “مريت بأزمة نفسية بسبب وفاة بنتى بعد ولادتها، فاقترحت على عائلتى أشغل نفسى بأى حاجة ما لقيتش أحسن من الحلويات، فعملت مشروع أونلاين لأنى من صغر سنى وأنا بحب الطبخ وبحب أبتكر في الوصفات وخاصة الحلويات والكيك والتورت، وطورت من نفسى من خلال فيديوهات كنت بشوفها على يوتيوب وكنت بجرب وبحاول لحد ما أوصل لنتيجة مرضية ليا”. وتابعت: “مقدرتش أتخطي فقدانى لبنتى بسهولة لكن الشغل وابنى يوسف 16 سنة وعيلتى ساعدونى على ده”. وعن الصعوبات التي تواجهها دعاء في عملها قالت: “مافيش صعوبات الحمد لله لكن الشغلانة نفسها مرهقة جسدياً، لأنها بتعتمد على التركيز في كل تفصيلة من أول ما باخد الأوردر لغاية ما يتسلم، لكن حبى لشغلى هو اللى بيهون عليا التعب، عشان كده بنصح أى حد مر بتجربة مؤلمة إنه ما يفضلش واقف عند التجربة دى ويعمل أى حاجة بيحبها أيا كانت، واتعلمت من كده أى مشكلة تحصل فى حياتى أنساها بالشغل وإنى أدور على أفكار جديدة وأنشغل أكتر فى شغلى اللى بحبه عشان أتجاوز وأنسى”. وتحلم دعاء بأن مشروعها يشتهر ويتحول لعلامة تجارية كبيرة، حيث قالت: “نفسى في المستقبل يكون اسم البراند بتاعي مسمع في كل مكان ويكون ليا مكان خاص بيا وأكبر مشروعي”. دعاء مع منتجاتها   حلوى مجسمة   حلوى من منتجات دعاء   حلوى   دعاء

ألقت الشرطة الإسبانية القبض على زوجين ألمانيين كانا يعيشان في عزلة داخل منزلهما في أوفييدو ، حيث احتجزا أطفالهما لأكثر من ثلاث سنوات في ما وصفته وسائل الإعلام بـ”بيت الرعب”، وذلك خوفا عليهم من الإصابة بفيروس كورونا. وأوضحت الشرطة المحلية أن الأطفال، اثنان منهم توأم يبلغان من العمر ثمانى سنوات والثالث يبلغ من العمر عشر سنوات، لم يذهبوا إلى المدرسة وكانوا “مهملين” وكانوا يعيشون محاطين بالقمامة والأدوية. وبعد أن تلقى رجال الشرطة بلاغا  من أحد الجيران في 14 أبريل ، اكتشفوا أن لا أحد يغادر المنزل منذ أن تم استئجاره فى  أكتوبر 2021، عندما كانت جائحة كوفيد-19 لا تزال منتشرة. وذكرت الشرطة أن الزوجين، رجل ألماني وامرأة من الجنسيتين الأمريكية والألمانية، كانا يخزنان كمية كبيرة من الأدوية، بالإضافة إلى اغلاق جميع النوافذ ، وعدم دخول الهواء والضوء إلى المنزل ، مما أدى إلى وجود ظروف غير الصحية للمعيشة فى المنزل. وذكرت وسائل إعلام إسبانية أن الأطفال كانوا يرتدون حفاضات، وكل طفل يرتدى 3 أقنعة على وجهه وطلب الأب أيضًا من الضباط ارتداء قناع قبل الدخول إلى المنزل لإجراء التفتيش. وقال المفوض فرانسيسكو خافيير لوزانو جارسيا، إن “حقيقة أنهم ارتدوا أقنعة قد تكون قصصية أو قد يكون لها أساس”، موضحا أن التحقيق يجب أن يحدد “كيف وصلوا إلى هنا، وما الذي دفعهم إلى المجيء للعيش في إسبانيا، وما الذي دفعهم لقضاء الكثير من الوقت محبوسين في منزل كهذا”. وداخل المنزل، كانت جميع الستائر مسدلة وكانت الرائحة كريهة،  وعندما غادروا المنزل، “لمس الأطفال العشب بانبهار، وكأنهم لم يخرجوا إلى الخارج من قبل”، حسبما وصفت صحيفة “لا راثون”. وبعد تدخل الضباط، تلقى الأطفال المساعدة الطبية الفورية وتم نقلهم إلى مركز الأحداث. وقال الضابط فرانسيسكو خافيير لوزانو  “لقد أعدنا ثلاثة أطفال إلى الحياة، لم أتخيل قط أن شيئًا كهذا قد يحدث.

استطاع الطفل جان رامز أن يدخل قلوب المشاهدين منذ اشتراكه فى فيلم “البعبع”، بطولة النجم أمير كرارة وياسمين صبرى، ومنذ ذلك الحين وتوالت أعماله الفنية وأصبح مقربا أكثر لقلوب الجمهور الذين اعتبروه من أبنائهم، ولكنه من وقت لآخر يتعرض للإيذاء النفسى من خلال تعليقات البعض على صفحاته الخاصة بمواقع التواصل الاجتماعى. وكان نشر الطفل جان رامز منذ يومين صورة على صفحته الخاصة على “فيس بوك”، يعبر فيها عن سعادته كطفل بحصوله على إجازة بسبب العاصفة الترابية، الأمر الذى تفاعل معه الكثير من جمهوره ومحبيه لكن الذى لم يتوقعه أحد تعرضه لحملة من العنف الإلكترونى والتحريض على إيذائه نفسياً، مما دفع الكثير من جمهوره وكبار النجوم للدفاع عنه مثل الكاتب عمرو محمود ياسين والفنان محمد على رزق. وتصدر اسم الطفل جان رامز بعد ساعات قليلة محرك تريندات البحث جوجل، وتحدثت والدة الطفل جان رامز لـ”اليوم السابع”، عن الواقعة حيث قالت: “البوست نشره جان منذ يومين معبراً عن سعادته بحصوله على إجازة ولا أعرف سبب هجوم البعض عليه فهو منشور عادى وليس مقطع فيديو له حتى أقول بأن هناك من لا يتقبل مزاحه ولكن لاحظت أن أكونتات أصحاب التعليقات المحرضة على إيذائه مزيفة وبعضها أعمارهم تتراوح بين عمر 15 أو 16 عاما”. وتابعت: “ليس لدى تفسير لسبب هجوم وتحريض البعض عليه بتعليقات مؤذية نفسياً لجان، ولكن تعودت على ذلك فهذه ليست أول مرة يتعرض فيها جان لمثل هذه التعليقات غير المبررة والمؤذية”. تحدثت والدة الطفل جان رامز عن دعمها له هي ووالده عند تعرضه لتحريض البعض على مواقع التواصل الاجتماعى، عليه بإيذائه نفسياً حيث قالت: “جان الآن يعلم أن هذه التعليقات المؤذية دليل على نجاحه، ويجب عليه أن يتحمل مثل هذه التعليقات طالما هو ناجح وبالطبع لم أعرض عليه مثل هذه التعليقات ولكن تحدثت معه عن أن هناك تعليقات تهاجمه لكن دون أن أقرأ له أو أوضح ما قالوا عنه، وهو تفهم ذلك لأنها ليست المرة الأولى التى تعرض فيها لمثل هذا الهجوم غير المبرر ولكننى أشعر بأن هناك لجنة تتبع ذلك وليست محض الصدفة”. وأضافت: “والده اصطحبه أمس وذهبا معه إلى مباحث الإنترنت لتقديم بلاغ ضد أصحاب التعليقات المؤذية والحقيقة تفهموا الوضع وتعاملوا مع جان بحب، كما تعاون الكثير من الأشخاص بنسخ هذه التعليقات والتى تقدم زوجى بها لمباحث الإنترنت”. وتلقى الطفل جان رامز دعم الكثير من المشاهير، حيث قالت والدته: “وجدت دعما وحبا من الكثيرين خاصة المشاهير مثل الكاتب عمرو محمود ياسين ومحمد على رزق وإسماعيل فرغلى وبدرية طلبة وغيرهم من الذين ساندوه على صفحاتهم الشخصية بالإضافة إلى تواصل الكثير منهم معه شخصياً”. منشور عمرو محمود ياسين   منشور محمد على رزق   البوست المنشور   الطفل جان رامز مع أمير كرارة   الطفل جان رامز   جان رامز مع حمادة هلال   جان رامز من كواليس فيلم

تختلف الوظائف حول العالم، بين التقليدية والغريبة ومنها وظيفة تقييم رائحة أنفاس الكلاب، والتى عرضتها إحدى الشركات الأمريكية المتخصصة فى منتجات العناية بصحة الكلاب براتب يصل لـ25 دولارا فى الساعة، وفقاً لما ذكره موقع روسيا اليوم. وتبحث الشركة عن متدرب لتقييم رائحة أنفاس الكلاب كجزء من أبحاثها حول منتج جديد لصحة الفم لدى الحيوانات الأليفة، وأشار إعلان الوظيفة المنشور على موقع “بيلت إن NYC”، إلى أن الوظيفة تتطلب امتلاك المتقدم لأنف قادر على تمييز الروائح بدقة، ورصد أدنى روائح الفم الكريهة لدى الكلاب، مقابل راتب يبلغ 25 دولارا فى الساعة، كما سوف يحصل المتدرب على مكافأة غير تقليدية وهى عبارة عن “قبلات غير محدودة من الجراء”.  ومهام الوظيفة هى إجراء اختبارات رائحة الفم فى حدائق الكلاب، وتطوير معايير تقييم للروائح، بالإضافة إلى إجراء تحليل للمنتجات المنافسة، كما سيُطلب من المتدرب تدوين ملاحظات مفصلة عن الروائح المختلفة لأنفاس الكلاب، مثل رائحة السمك أو القمامة أو الروائح المحايدة.  وأشار الإعلان إلى أن الخبرة السابقة التى يتمتع بها المتقدم للوظيفة فى مجال سلوك الكلاب أو الرعاية البيطرية ستكون ميزة إضافية، لكنها ليست شرطا أساسيا للتقديم، وأبرزت الشركة أن الوظيفة توفر أيضاً فرصة الحصول على عناق غير محدود من الكلاب كإحدى المزايا الإضافية.  شم أنفاس الكلاب   شم نفس كلب

يمر الكثير من العاملين بتحديات يومية في محاولة تحقيق التوازن بين متطلبات العمل وضغوط الحياة الشخصية، خاصةً في ظل تزايد المسؤوليات وتعدد الأدوار التي ينتظر منهم القيام بها بكفاءة وهدوء. وفي كثير من الأحيان، يبدو الحفاظ على هذا التوازن وكأنه مهمة مستحيلة، إلا أن هناك خطوات عملية يمكن اتباعها لتقليل التوتر وتحقيق الانسجام المطلوب بين جوانب الحياة المختلفة. وبينما نحتفل بيوم عيد العمال، نستعرض 6 خطوات فعالة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة وفقًا لما نشره موقع Mental Health America. وضع قائمة يومية بمهام العمل ابدأ يومك بوضع قائمة واضحة ومحددة بالأعمال التي عليك إنجازها، وحدد أولوياتك حسب الأهمية والموعد النهائي. هذه الخطوة تساعدك على التركيز، وتجنب التوتر والإرهاق الناتج عن الشعور العشوائي بالضغط، كما تمنحك إحساسًا بالإنجاز مع كل مهمة تنتهي منها. التعامل بهدوء مع المواقف الصعبة لا تخلو بيئة العمل من التحديات والضغوط، سواء كانت اجتماعات متوترة أو مواقف مفاجئة. تعلم أن تمنح نفسك لحظات للتفكير قبل التفاعل، وابتعد عن ردود الفعل العنيفة أو الانفعالية. الرد الهادئ المدروس لا يحمي فقط علاقاتك المهنية، بل يحافظ على صحتك النفسية أيضًا. تخصيص فترات راحة منتظمة حتى أكثر الأشخاص التزامًا بحاجة إلى فواصل. لا تهمل وقت الراحة خلال اليوم، واحرص على أخذ فترات قصيرة لتصفية الذهن واستعادة النشاط، بعيدًا عن الهاتف أو البريد الإلكتروني. هذا لا يقلل من إنتاجيتك، بل يعززها على المدى الطويل.   الحفاظ على النشاط الجسدي والنفسي  العناية بالصحة الجسدية  والنفسية ضرورة لا رفاهية. خصص وقتًا للرياضة، حتى ولو كانت مشيًا بسيطًا يوميًا، واهتم بغذائك ونومك. هذا العناية الذاتية ترفع من مستوى تركيزك، وتحميك من الإرهاق، وتجعلك أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة. توزيع المسؤوليات بعدالة كثيرًا ما نقع في فخ التركيز على جانب واحد من حياتهم، سواء كان العمل أو العائلة، على حساب الجوانب الأخرى. احرص على توزيع وقتك وجهدك بشكل عادل بين العمل، العائلة، الأصدقاء، والاهتمامات الشخصية، وتجنب الإفراط في الالتزام تجاه جانب دون الآخر. طلب الدعم عند الحاجة لا تخجل من طلب المساعدة. سواء كان ذلك من شريك حياتك، أو أحد أفراد العائلة، أو حتى من مختص نفسي، فإن التحدث والمشاركة تفتح أمامك آفاقًا لحلول قد لا تكون رأيتها سابقًا. الدعم الاجتماعي مهم لصحتك النفسية، ويساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة.   متابعة هادئة العناية بالمنزل