ترند

عندما يمر أى شخص بتجربة مؤلمة وخاصة عند فقدان شخص عزيز فإنه يعتقد فى هذه اللحظة أن الحياة قد انتهت، وأن ما عليه سوى أن يعيش على ذكريات الماضى وينغمس فى حزنه وآلامه، لكن دعاء رمضان بعد أن فقدت رضيعتها لم تستسلم لحزنها واختارت أن تقاوم مشاعر الفقدان، ووجدت فى عملها المخرج الوحيد الذى ساعد فى إنقاذها من دوامة الحزن والفقد، فأبدعت فى تحضير الحلوى التى ساعدتها فى عيش الحياة مرة أخرى. تحدثت دعاء رمضان، خريجة هندسة ميكانيكا، عن اتجاهها للعمل فى مجال تحضير الحلوى، حيث قالت لـ”اليوم السابع”: “مريت بأزمة نفسية بسبب وفاة بنتى بعد ولادتها، فاقترحت على عائلتى أشغل نفسى بأى حاجة ما لقيتش أحسن من الحلويات، فعملت مشروع أونلاين لأنى من صغر سنى وأنا بحب الطبخ وبحب أبتكر في الوصفات وخاصة الحلويات والكيك والتورت، وطورت من نفسى من خلال فيديوهات كنت بشوفها على يوتيوب وكنت بجرب وبحاول لحد ما أوصل لنتيجة مرضية ليا”. وتابعت: “مقدرتش أتخطي فقدانى لبنتى بسهولة لكن الشغل وابنى يوسف 16 سنة وعيلتى ساعدونى على ده”. وعن الصعوبات التي تواجهها دعاء في عملها قالت: “مافيش صعوبات الحمد لله لكن الشغلانة نفسها مرهقة جسدياً، لأنها بتعتمد على التركيز في كل تفصيلة من أول ما باخد الأوردر لغاية ما يتسلم، لكن حبى لشغلى هو اللى بيهون عليا التعب، عشان كده بنصح أى حد مر بتجربة مؤلمة إنه ما يفضلش واقف عند التجربة دى ويعمل أى حاجة بيحبها أيا كانت، واتعلمت من كده أى مشكلة تحصل فى حياتى أنساها بالشغل وإنى أدور على أفكار جديدة وأنشغل أكتر فى شغلى اللى بحبه عشان أتجاوز وأنسى”. وتحلم دعاء بأن مشروعها يشتهر ويتحول لعلامة تجارية كبيرة، حيث قالت: “نفسى في المستقبل يكون اسم البراند بتاعي مسمع في كل مكان ويكون ليا مكان خاص بيا وأكبر مشروعي”. دعاء مع منتجاتها   حلوى مجسمة   حلوى من منتجات دعاء   حلوى   دعاء

ألقت الشرطة الإسبانية القبض على زوجين ألمانيين كانا يعيشان في عزلة داخل منزلهما في أوفييدو ، حيث احتجزا أطفالهما لأكثر من ثلاث سنوات في ما وصفته وسائل الإعلام بـ”بيت الرعب”، وذلك خوفا عليهم من الإصابة بفيروس كورونا. وأوضحت الشرطة المحلية أن الأطفال، اثنان منهم توأم يبلغان من العمر ثمانى سنوات والثالث يبلغ من العمر عشر سنوات، لم يذهبوا إلى المدرسة وكانوا “مهملين” وكانوا يعيشون محاطين بالقمامة والأدوية. وبعد أن تلقى رجال الشرطة بلاغا  من أحد الجيران في 14 أبريل ، اكتشفوا أن لا أحد يغادر المنزل منذ أن تم استئجاره فى  أكتوبر 2021، عندما كانت جائحة كوفيد-19 لا تزال منتشرة. وذكرت الشرطة أن الزوجين، رجل ألماني وامرأة من الجنسيتين الأمريكية والألمانية، كانا يخزنان كمية كبيرة من الأدوية، بالإضافة إلى اغلاق جميع النوافذ ، وعدم دخول الهواء والضوء إلى المنزل ، مما أدى إلى وجود ظروف غير الصحية للمعيشة فى المنزل. وذكرت وسائل إعلام إسبانية أن الأطفال كانوا يرتدون حفاضات، وكل طفل يرتدى 3 أقنعة على وجهه وطلب الأب أيضًا من الضباط ارتداء قناع قبل الدخول إلى المنزل لإجراء التفتيش. وقال المفوض فرانسيسكو خافيير لوزانو جارسيا، إن “حقيقة أنهم ارتدوا أقنعة قد تكون قصصية أو قد يكون لها أساس”، موضحا أن التحقيق يجب أن يحدد “كيف وصلوا إلى هنا، وما الذي دفعهم إلى المجيء للعيش في إسبانيا، وما الذي دفعهم لقضاء الكثير من الوقت محبوسين في منزل كهذا”. وداخل المنزل، كانت جميع الستائر مسدلة وكانت الرائحة كريهة،  وعندما غادروا المنزل، “لمس الأطفال العشب بانبهار، وكأنهم لم يخرجوا إلى الخارج من قبل”، حسبما وصفت صحيفة “لا راثون”. وبعد تدخل الضباط، تلقى الأطفال المساعدة الطبية الفورية وتم نقلهم إلى مركز الأحداث. وقال الضابط فرانسيسكو خافيير لوزانو  “لقد أعدنا ثلاثة أطفال إلى الحياة، لم أتخيل قط أن شيئًا كهذا قد يحدث.

استطاع الطفل جان رامز أن يدخل قلوب المشاهدين منذ اشتراكه فى فيلم “البعبع”، بطولة النجم أمير كرارة وياسمين صبرى، ومنذ ذلك الحين وتوالت أعماله الفنية وأصبح مقربا أكثر لقلوب الجمهور الذين اعتبروه من أبنائهم، ولكنه من وقت لآخر يتعرض للإيذاء النفسى من خلال تعليقات البعض على صفحاته الخاصة بمواقع التواصل الاجتماعى. وكان نشر الطفل جان رامز منذ يومين صورة على صفحته الخاصة على “فيس بوك”، يعبر فيها عن سعادته كطفل بحصوله على إجازة بسبب العاصفة الترابية، الأمر الذى تفاعل معه الكثير من جمهوره ومحبيه لكن الذى لم يتوقعه أحد تعرضه لحملة من العنف الإلكترونى والتحريض على إيذائه نفسياً، مما دفع الكثير من جمهوره وكبار النجوم للدفاع عنه مثل الكاتب عمرو محمود ياسين والفنان محمد على رزق. وتصدر اسم الطفل جان رامز بعد ساعات قليلة محرك تريندات البحث جوجل، وتحدثت والدة الطفل جان رامز لـ”اليوم السابع”، عن الواقعة حيث قالت: “البوست نشره جان منذ يومين معبراً عن سعادته بحصوله على إجازة ولا أعرف سبب هجوم البعض عليه فهو منشور عادى وليس مقطع فيديو له حتى أقول بأن هناك من لا يتقبل مزاحه ولكن لاحظت أن أكونتات أصحاب التعليقات المحرضة على إيذائه مزيفة وبعضها أعمارهم تتراوح بين عمر 15 أو 16 عاما”. وتابعت: “ليس لدى تفسير لسبب هجوم وتحريض البعض عليه بتعليقات مؤذية نفسياً لجان، ولكن تعودت على ذلك فهذه ليست أول مرة يتعرض فيها جان لمثل هذه التعليقات غير المبررة والمؤذية”. تحدثت والدة الطفل جان رامز عن دعمها له هي ووالده عند تعرضه لتحريض البعض على مواقع التواصل الاجتماعى، عليه بإيذائه نفسياً حيث قالت: “جان الآن يعلم أن هذه التعليقات المؤذية دليل على نجاحه، ويجب عليه أن يتحمل مثل هذه التعليقات طالما هو ناجح وبالطبع لم أعرض عليه مثل هذه التعليقات ولكن تحدثت معه عن أن هناك تعليقات تهاجمه لكن دون أن أقرأ له أو أوضح ما قالوا عنه، وهو تفهم ذلك لأنها ليست المرة الأولى التى تعرض فيها لمثل هذا الهجوم غير المبرر ولكننى أشعر بأن هناك لجنة تتبع ذلك وليست محض الصدفة”. وأضافت: “والده اصطحبه أمس وذهبا معه إلى مباحث الإنترنت لتقديم بلاغ ضد أصحاب التعليقات المؤذية والحقيقة تفهموا الوضع وتعاملوا مع جان بحب، كما تعاون الكثير من الأشخاص بنسخ هذه التعليقات والتى تقدم زوجى بها لمباحث الإنترنت”. وتلقى الطفل جان رامز دعم الكثير من المشاهير، حيث قالت والدته: “وجدت دعما وحبا من الكثيرين خاصة المشاهير مثل الكاتب عمرو محمود ياسين ومحمد على رزق وإسماعيل فرغلى وبدرية طلبة وغيرهم من الذين ساندوه على صفحاتهم الشخصية بالإضافة إلى تواصل الكثير منهم معه شخصياً”. منشور عمرو محمود ياسين   منشور محمد على رزق   البوست المنشور   الطفل جان رامز مع أمير كرارة   الطفل جان رامز   جان رامز مع حمادة هلال   جان رامز من كواليس فيلم

تختلف الوظائف حول العالم، بين التقليدية والغريبة ومنها وظيفة تقييم رائحة أنفاس الكلاب، والتى عرضتها إحدى الشركات الأمريكية المتخصصة فى منتجات العناية بصحة الكلاب براتب يصل لـ25 دولارا فى الساعة، وفقاً لما ذكره موقع روسيا اليوم. وتبحث الشركة عن متدرب لتقييم رائحة أنفاس الكلاب كجزء من أبحاثها حول منتج جديد لصحة الفم لدى الحيوانات الأليفة، وأشار إعلان الوظيفة المنشور على موقع “بيلت إن NYC”، إلى أن الوظيفة تتطلب امتلاك المتقدم لأنف قادر على تمييز الروائح بدقة، ورصد أدنى روائح الفم الكريهة لدى الكلاب، مقابل راتب يبلغ 25 دولارا فى الساعة، كما سوف يحصل المتدرب على مكافأة غير تقليدية وهى عبارة عن “قبلات غير محدودة من الجراء”.  ومهام الوظيفة هى إجراء اختبارات رائحة الفم فى حدائق الكلاب، وتطوير معايير تقييم للروائح، بالإضافة إلى إجراء تحليل للمنتجات المنافسة، كما سيُطلب من المتدرب تدوين ملاحظات مفصلة عن الروائح المختلفة لأنفاس الكلاب، مثل رائحة السمك أو القمامة أو الروائح المحايدة.  وأشار الإعلان إلى أن الخبرة السابقة التى يتمتع بها المتقدم للوظيفة فى مجال سلوك الكلاب أو الرعاية البيطرية ستكون ميزة إضافية، لكنها ليست شرطا أساسيا للتقديم، وأبرزت الشركة أن الوظيفة توفر أيضاً فرصة الحصول على عناق غير محدود من الكلاب كإحدى المزايا الإضافية.  شم أنفاس الكلاب   شم نفس كلب

يمر الكثير من العاملين بتحديات يومية في محاولة تحقيق التوازن بين متطلبات العمل وضغوط الحياة الشخصية، خاصةً في ظل تزايد المسؤوليات وتعدد الأدوار التي ينتظر منهم القيام بها بكفاءة وهدوء. وفي كثير من الأحيان، يبدو الحفاظ على هذا التوازن وكأنه مهمة مستحيلة، إلا أن هناك خطوات عملية يمكن اتباعها لتقليل التوتر وتحقيق الانسجام المطلوب بين جوانب الحياة المختلفة. وبينما نحتفل بيوم عيد العمال، نستعرض 6 خطوات فعالة لتحقيق التوازن بين العمل والحياة وفقًا لما نشره موقع Mental Health America. وضع قائمة يومية بمهام العمل ابدأ يومك بوضع قائمة واضحة ومحددة بالأعمال التي عليك إنجازها، وحدد أولوياتك حسب الأهمية والموعد النهائي. هذه الخطوة تساعدك على التركيز، وتجنب التوتر والإرهاق الناتج عن الشعور العشوائي بالضغط، كما تمنحك إحساسًا بالإنجاز مع كل مهمة تنتهي منها. التعامل بهدوء مع المواقف الصعبة لا تخلو بيئة العمل من التحديات والضغوط، سواء كانت اجتماعات متوترة أو مواقف مفاجئة. تعلم أن تمنح نفسك لحظات للتفكير قبل التفاعل، وابتعد عن ردود الفعل العنيفة أو الانفعالية. الرد الهادئ المدروس لا يحمي فقط علاقاتك المهنية، بل يحافظ على صحتك النفسية أيضًا. تخصيص فترات راحة منتظمة حتى أكثر الأشخاص التزامًا بحاجة إلى فواصل. لا تهمل وقت الراحة خلال اليوم، واحرص على أخذ فترات قصيرة لتصفية الذهن واستعادة النشاط، بعيدًا عن الهاتف أو البريد الإلكتروني. هذا لا يقلل من إنتاجيتك، بل يعززها على المدى الطويل.   الحفاظ على النشاط الجسدي والنفسي  العناية بالصحة الجسدية  والنفسية ضرورة لا رفاهية. خصص وقتًا للرياضة، حتى ولو كانت مشيًا بسيطًا يوميًا، واهتم بغذائك ونومك. هذا العناية الذاتية ترفع من مستوى تركيزك، وتحميك من الإرهاق، وتجعلك أكثر قدرة على التعامل مع ضغوط الحياة. توزيع المسؤوليات بعدالة كثيرًا ما نقع في فخ التركيز على جانب واحد من حياتهم، سواء كان العمل أو العائلة، على حساب الجوانب الأخرى. احرص على توزيع وقتك وجهدك بشكل عادل بين العمل، العائلة، الأصدقاء، والاهتمامات الشخصية، وتجنب الإفراط في الالتزام تجاه جانب دون الآخر. طلب الدعم عند الحاجة لا تخجل من طلب المساعدة. سواء كان ذلك من شريك حياتك، أو أحد أفراد العائلة، أو حتى من مختص نفسي، فإن التحدث والمشاركة تفتح أمامك آفاقًا لحلول قد لا تكون رأيتها سابقًا. الدعم الاجتماعي مهم لصحتك النفسية، ويساعدك على تجاوز الأوقات الصعبة.   متابعة هادئة العناية بالمنزل

توفيت الراهبة البرازيلية إينا كانابارو لوكاس، أكبر معمرة في العالم بحسب موسوعة جينيس للأرقام القياسية، أمس الأربعاء، عن عمر ناهز 116 عاما. وذكرت قاعدة بيانات “لونغيفي كويست”، المختصة بتوثيق بيانات المعمرين، أن كانابارو، المولودة في 8 يونيو 1908، توفيت في البرازيل عن عمر ناهز 116 عاما و326 يوما. وذكرت قاعدة البيانات، في نعي كانابارو، “على الرغم من أنها ادعت أن تاريخ ميلادها هو 27 مايو 1908، فإن الأبحاث رجحت أنه كان بعد ذلك بـ 11 يوما. وبسبب ضعف بنيتها في طفولتها، شكك كثيرون في قدرتها على البقاء على قيد الحياة”. وبحسب قاعدة البيانات “عندما سُئلت عن سر طول عمرها، عزت ذلك إلى الرب، قائلة إنه ساعدها على أن تعيش هذه السنوات الطويلة. هو سر الحياة. إنه سر كل شيء”. وأصبحت كانابارو راهبة عام 1934 وعملت مدرسة، وفقا لقاعدة البيانات. وبوفاة كانابارو، انتقل لقب أكبر معمرة في العالم الآن إلى إثيل كاترهام من إنجلترا، التي تبلغ حاليا من العمر 115 عاما و252 يوما، وفقا لقاعدة بيانات “لونغيفي كويست”. وأصبحت إيزابيل روزا بيريرا، التي تبلغ من العمر 114 عاما، أكبر معمرة في البرازيل الآن، خلفا لكانابارو.

تضفي النباتات المنزلية جمالاً على أي غرفة، وبعضها يضفي أيضاً عبيراً ذكياً بأوراقه أو أزهاره هذه هي أعذب النباتات الداخلية التي تضفي على منزلك روائح زكية، وهناك العديد من الخيارات الممتازة للزهور والنباتات العطرية التي يمكنك وضعها في مطبخك لإضفاء رائحة جميلة والتخلص من الروائح المزعجة، وفقًا لما نشر في موقع better homes: أولاً نباتات عطرية تستخدم في الطهي: هذه النباتات عملية جدًا لأنها توفر رائحة منعشة ويمكنك استخدامها في الطهي أيضًا: الريحان والنعناع: رائحة منعشة وحلوة، يساعد في امتصاص الروائح. يحتاج إلى الكثير من الضوء، أيضًا النعناع رائحة قوية ومنعشة، يساعد في التغلب على روائح الطهي يحتاج إلى ضوء معتدل ورطوبة.   زهور عطرية الروزماري والزعتر: يتمتع الروزماري أو إكليل الجبل برائحة صنوبرية قوية ومنعشة كما يتحمل الظروف الجافة ويحب الشمس أما الزعتر  فله رائحة عشبية دافئة ويحتاج إلى الشمس والتربة جيدة التصريف. إكليل الجبل (الروزماري) والزعتر المريمية والخزامي : رائحة عطرية قوية تحتاج إلى الشمس والتربة جيدة التصريف، أيضًا  الخزامي يحمل رائحة مهدئة ومميزة يحتاج إلى الشمس والتربة جيدة التصريف    المريمية والخزامي ثانيًا: زهور عطرية: الياسمين والجاردينيا: بعض أنواع الياسمين يمكن زراعتها داخل المنزل وتتميز برائحة زكية وقوية يحتاج إلى ضوء ساطع، وتعتبر الجاردينيا زهور بيضاء جميلة ذات رائحة عطرية قوية تشبه رائحة الحمضيات تحتاج إلى عناية خاصة ورطوبة عالية. الياسمين والجاردينيا الأوركيد (بساتين الفاكهة): بعض أنواع الأوركيد مثل الأوركيد العطري، أو أوركيد الشمع تعطي روائح جميلة تختلف احتياجاتها حسب النوع ايضًا الصفير زهور ذات رائحة قوية وجميلة تأتي في مجموعة متنوعة من الألوان. يمكن زراعتها في أصص داخلية خلال موسم الإزهار. الأوركيد ثالثًا الحمضيات: بعض أنواع البرتقال والليمون والحمضيات الأخرى تعد نباتات منزلية رائعة،  ولكن شريطة توفير إضاءة كافية لها ستكافئك برائحة أزهارها الزكية وتعتبر خيار مناسب جدًا. حمضيات

يعد كيك الحرنكش أو كما يعرف باسم التوت الذهبي من الوصفات المميزة التي تجمع بين الطعم اللذيذ والفوائد الصحية. فهذه الفاكهة الصغيرة غنية بالفيتامينات والمعادن، وتعرف بقدرتها على تعزيز الطاقة والمناعة، ما يجعل استخدامها في الحلويات خيارًا ذكيًا. وفي هذا السياق، يستعرض “اليوم السابع” طريقة عمل كيك الحرنكش بخطوات بسيطة، وفقًا لوصفة الشيف هند جمال، والتي يمكن تقديمها مع العصائر كوجبة خفيفة مغذية. طريقة عمل كيك الحرنكش المكونات: 3 بيضات. ربع كوب سكر بودرة. نصف كوب زبدة سائلة. ربع كيلو لبن (250 مل). 2 كوب دقيق. ربع كوب حرنكش مقطع أنصاف. فانيليا. 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر. طريقة التحضير: في وعاء عميق، يخفق البيض مع الفانيليا باستخدام المضرب الكهربائي حتى يتحول الخليط إلى قوام فاتح ورغوي. يضاف السكر البودرة تدريجيًا مع الاستمرار في الخفق حتى يذوب تمامًا ويتجانس مع البيض. تضاف الزبدة السائلة تدريجيًا، مع الخفق المستمر للحصول على خليط متماسك. في وعاء منفصل، يمزج نصف كمية الدقيق مع البيكنج بودر جيدًا. يضاف خليط الدقيق إلى مزيج البيض تدريجيًا مع خفق على سرعة منخفضة. يسكب اللبن تدريجيًا مع الخفق حتى يمتزج الخليط جيدًا. يضاف باقي كمية الدقيق تدريجيًا ويخفق الخليط حتى يصبح ناعمًا وخاليًا من التكتلات. تضاف أنصاف حبات الحرنكش إلى الخليط ويقلّب برفق حتى تتوزع داخل المزيج. يدهن قالب الكيك بالزيت ويرش بالقليل من الدقيق. يصب الخليط في القالب، وتوزع باقي أنصاف الحرنكش على الوجه. يخبز الكيك في فرن مسخن مسبقًا على درجة حرارة 160 مئوية لمدة 40 دقيقة أو حتى ينضج تمامًا ويأخذ لونًا ذهبيًا. للتأكد من النضج، يمكن استخدام عود خشبي في منتصف الكيك؛ فإذا خرج نظيفًا، فهذا يعني أنه نضج. يترك الكيك ليبرد قليلًا داخل القالب، ثم يقلب على طبق التقديم. يمكن تزيينه بالكريمة المخفوقة أو القليل من الحرنكش الطازج حسب الرغبة.   كيك الحرنكش   حرنكش

في الأول من مايو من كل عام، تحتفل  العديد من دول العالم بيوم عيد العمال تكريمًا لجهود الملايين من الرجال والنساء الذين يبذلون من وقتهم وجهدهم لبناء المجتمعات وتحقيق تقدمها.   ورغم اختلاف طبيعة الأعمال وبيئات العمل من مكان لآخر، يبقى القاسم المشترك بين الجميع هو قضاء عدد كبير من الساعات يوميًا، والتي قد تصل إلى ثماني ساعات أو أكثر، في أداء مهام متعددة تتطلب التركيز والصبر والتعاون.   ومع ضغوط الحياة اليومية، تبرز أهمية أن تكون بيئة العمل مرنة ومحفزة، لأنها تؤثر بشكل مباشر على نفسية العاملين وقدرتهم على العطاء. وفي هذا الإطار، يستعرض “اليوم السابع” مجموعة من النصائح التي نشرها موقع Indeed، لمساعدتك على الاستمتاع أكثر بعملك وإيجاد السعادة بداخله. ابعد عن الزملاء التوكسيك الزملاء الذين ينشرون الطاقة السلبية أو يثيرون المشاحنات قد يجعلون أجواء العمل مشحونة وغير مريحة. حاول التقرب من الأشخاص الإيجابيين الذين يدعمونك، وتجنب الدخول في أحاديث لا فائدة منها أو تخلق التوتر داخل الفريق. بيئة العمل الصحية تبدأ من العلاقات المهنية السليمة. فكر نفسك بطموحاتك دائما  عندما تشعر بالملل أو فقدان الشغف، عد بذاكرتك إلى البداية: ما الذي دفعك لاختيار هذا العمل؟ ما الهدف الذي تسعى لتحقيقه؟ تذكير نفسك بهذه الأمور يعيد إليك الحافز ويجعلك تنظر إلى مهامك اليومية كجزء من رحلة أكبر نحو تحقيق الذات. تطور من مهاراتك  الجمود في نفس المهام والمسؤوليات يصيب الإنسان بالملل. حاول أن تلتحق بدورات تدريبية أو تطور مهارات جديدة ترتبط بعملك، وشارك في مشاريع جماعية تخرجك من الروتين. التطور المهني لا ينعكس فقط على مستقبلك الوظيفي، بل يمنحك شعورًا بالإنجاز والمتعة. تعامل مع التوقعات بشكل واقعي ليس كل يوم في العمل مثاليًا، ومن الطبيعي أن تمر بفترات ضغط أو تحديات. تعامل مع توقعاتك بشكل عقلاني وركز على الإنجازات، لا المثالية. عند مواجهة المشكلات، فكر بطريقة إيجابية وحدد سبل تطوير الأداء بدلاً من التفكير في السلبيات. تجنب الإرهاق وخذ إجازة الإجهاد المستمر دون فترات راحة ينعكس سلبًا على صحتك النفسية والجسدية. إذا شعرت بالإرهاق، خذ قسطًا من الراحة أو إجازة قصيرة لتستعيد توازنك. الاستمتاع ببعض الوقت الترفيهي بعيدا عن العمل، دون التفكير فيه، يساعدك على العودة بطاقة أكبر وتركيز أعلى.   تعامل مرن

يعتبر ” الفاونديشن” من أساسيات المكياج في كل إطلالة، وقد تفاجئنا الأقدار أن ينفذ نهاية الشهر، ولكن موقع “wikihow” يقدم لكٍ خطوات بسيطة وبمكونات متوفرة فى منزلك تساعد على تحضير ” الفاونديشن” وأيضا بدرجة لون تتناسب مع بشرتك، والتى نستعرضها فى هذا التقرير، وهى : خطوات لعمل فاونديشن فى المنزل   1- امزجي ملعقة صغيرة من نشا الذرة مع نصف ملعقة من الكاكاو أو القرفة حسب درجة بشرتك.   2- المقادير بين النشا والكاكاو أو القرفة لأنكٍ الوحيدة القادرة على التحكم فيها بناءاً على التفتيح أو التقتيم.   3- ضعى على المزيج قليل من كريم مرطب واخلطي جيداً حتى تتحول جميع المكونات إلى خليط ناعم ومتجانس.   4- قومي بتجربة نقاط قليلة من الكريم على بشرتك لمعرفة الدرجة التي وصلتي لها هل ملائمة أو لا.   5- يمكن إضافة القليل من الزيت العطري أو ماء الورد حتى يكون للمزيج رائحة زكية.   6- للحصول على درجة برونزية يمكن إضافة ذرات من الكركم وسوف يكون كريم الفاونديشن ملائم لإطلالة صيفية مميزة.   7- احتفظي بالخليط في وعاء صغير جيد الغلق وضعيه في الثلاجة لليلة كاملة وسوف يكون ملائم للاستخدام لإطلالة يومية بسيطة.